2023上海體育中考時間軸！大家跟隨步伐快來學(xué)習(xí)！
日期：2022-11-15 13:51 點擊：
2023年新中考分值如何設(shè)置？體育如何考？讓孩子該如何準(zhǔn)備？現(xiàn)在分為四個階段，請認(rèn)真學(xué)習(xí)，跟上步伐。
體育中考訓(xùn)練第一階段
9月到10月
經(jīng)歷過一個暑假的歇息不少同學(xué)會在這個階段因缺少體育鍛煉而使自己的體能下降，因此，本階段的2個月應(yīng)先提升自己的綜合體能素質(zhì)，如速度，力量，彈跳及靈敏度（開跑反應(yīng)）的訓(xùn)練。
不應(yīng)急于求成，一上來就挑戰(zhàn)高強(qiáng)度的耐力跑及重量訓(xùn)練，這樣會給肌肉帶來過多的壓力以致內(nèi)傷，得不償失，應(yīng)循序漸進(jìn)地為后面的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
體育中考訓(xùn)練第二階段
11月到1月
此階段就可以在第一階段的基礎(chǔ)上提升訓(xùn)練強(qiáng)度，尤其是針對跑跳項目的上肢力量訓(xùn)練，下肢力量訓(xùn)練及腰腹部的力量。
然而此階段也是學(xué)生學(xué)業(yè)最繁忙的時期，不僅有期末測試還有第一學(xué)期最重要的一?？荚?，因此訓(xùn)練也應(yīng)隨學(xué)業(yè)的變動而進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，不能抱著”魚與熊掌兼得“的態(tài)度去相互爭時間。
所以最好的兼容方法就是學(xué)生可爭取在每個周末進(jìn)行一定量的訓(xùn)練，如此便可不斷掉訓(xùn)練，也不影響學(xué)習(xí)。
一模過后，學(xué)生可通過充分利用寒假的時間，進(jìn)行持續(xù)性的耐力和力量訓(xùn)練，切記不可因”過年“為借口過度放縱自己。
體育中考訓(xùn)練第三階段
2月到3月
經(jīng)過第二階段的訓(xùn)練學(xué)生應(yīng)在此基礎(chǔ)上調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和運動負(fù)荷，并逐步適應(yīng)體育中考的評分標(biāo)準(zhǔn)，盡量做到動作標(biāo)準(zhǔn)，精益求精，這樣就不會在考試當(dāng)場因為一些不必要的烏龍而導(dǎo)致扣分。
這里尤其對喜歡打籃球，踢足球的男同學(xué)強(qiáng)調(diào)一句：適當(dāng)打，并注意安全。
往年有不少男同學(xué)在這個階段因打籃球，踢足球而導(dǎo)致臂傷，腳踝傷從而無法參與體育中考，是一件十分遺憾的事。
體育中考最終階段
作為最后一個階段，學(xué)生應(yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運動水平為準(zhǔn)進(jìn)行最終完整的考察。
多花些時間反復(fù)去訓(xùn)練自己的弱項不必再多花時間去在自己已能得心應(yīng)手的項目上下功夫了；而對于本身體能就較弱因此對所有項目都不太自信的同學(xué)而言，掌握好技術(shù)是第一核心，緊切評分標(biāo)準(zhǔn)地結(jié)合個人特點去打磨自己的技術(shù)能達(dá)到事半功倍的效果。
思源教育中考復(fù)讀班勵志語錄：好好努力就是為了將來用錢砸死那些看不起我父母的人，這將會是我一生不會改變的夢想。
