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雙語 | 早餐要吃雞蛋的7個(gè)理由

日期:2022-11-17 10:31 點(diǎn)擊:

雞蛋,應(yīng)該是早餐中絕對(duì)不能少的食物。近日,美國“生 活 黑 客”網(wǎng)站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個(gè)理由。
 
1. Egg keep you feeling full much longer than cereal or toast。
相較于谷類或面包,雞蛋讓你飽的時(shí)間更長。
 
雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量,讓你肚子飽的時(shí)間更長。
 
2. Eggs assist weight loss。
雞蛋為減肥助力
 
研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。
 
3. Eggs are a great source of protein。
雞蛋是極好的蛋白質(zhì)來源
 
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白質(zhì)。
 
4. Eggs tend to be relatively inexpensive。
雞蛋相對(duì)來說比較便宜
 
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比,比如培根、牛肉,就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋,性價(jià)比也要高得多。
 
5. Eggs aren t going to make your cholesterol worse.
雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇變高
 
雞蛋的確有一定量的膽固醇,但是,雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只,并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
 
6. Eggs help with brain development and memory.
雞蛋有助于腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶力
 
蛋黃中豐富的膽堿成分,能促進(jìn)大腦發(fā)育,有益大腦功能。同時(shí),膽堿對(duì)提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
 
7. Eggs protect your eyesight.
雞蛋可以保護(hù)你的視力
 
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì),葉黃素和玉米黃素,能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

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